De feestdagen zijn een bijzondere tijd van het jaar, waarin vreugde en warmte vaak hand in hand gaan met verwachtingen en soms zelfs spanning. Dit maakt het een ideale periode om eens naar binnen te keren en jezelf beter te leren kennen. Wat betekenen de feestdagen écht voor jou, en wat draag je bewust of onbewust met je mee vanuit je familiegeschiedenis? Neem een pen en papier of je favoriete notitie-app erbij, en ontdek al schrijvend welke patronen, overtuigingen en emoties deze tijd van het jaar in jou oproepen.
Stap 1: Je eigen gevoel over de feestdagen
Begin met een simpele, maar open vraag: Wat voel ik bij de gedachte aan de feestdagen? Laat je gedachten vrij stromen en schrijf alles op wat er in je opkomt. Misschien voel je vreugde en verwachting, of juist lichte spanning of stress. Misschien komen er herinneringen boven aan eerdere feestdagen, of denk je aan mensen die je mist. Dit eerste stukje helpt je om in contact te komen met je diepste gevoelens rondom deze periode.
Schrijfvraag:
Welke gevoelens en herinneringen roepen de feestdagen bij me op?
Stap 2: Onderzoek de verwachtingen en patronen
Vaak hebben we allerlei onbewuste verwachtingen over hoe de feestdagen ‘horen’ te verlopen. Sommige van die verwachtingen zijn van jezelf, maar veel ervan komen uit je opvoeding of familieachtergrond. Dit zijn de intergenerationele ‘cadeaus’ die we in onszelf meedragen. Ze kunnen positief zijn, zoals de waarde die je hecht aan samenzijn, maar ook uitdagend, zoals de behoefte om alles perfect te maken.
Schrijfvragen:
Welke overtuigingen heb ik over hoe de feestdagen moeten verlopen?
Welke verwachtingen leg ik mezelf of anderen op tijdens deze periode?
Stap 3: De intergenerationele cadeaus
We dragen niet alleen tradities, maar ook overtuigingen en emoties mee van onze voorouders. De feestdagen kunnen een kans zijn om te onderzoeken welke patronen in jou leven, zowel positieve als belemmerende. Misschien heb je geleerd dat gezelligheid de hoogste prioriteit heeft, zelfs als er spanningen zijn. Of wellicht komt er bij feestdagen altijd een zekere prestatiedruk om het ‘perfect’ te maken, iets wat je bij je ouders ook zag. Zijn er patronen die ik liever wil doorbreken, of verwachtingen die ik los wil laten? Schrijf zonder oordeel en ontdek hoe de feestdagen een spiegel kunnen zijn voor de verhalen en patronen die je vanuit je familie hebt meegekregen. Misschien merk je dat bepaalde angsten of gevoelens helemaal niet bij jou horen, maar voortkomen uit iets wat generatie op generatie is doorgegeven.
Schrijfvragen:
Welke familiewaarden of -overtuigingen merk ik bij mezelf op tijdens de feestdagen?
Wat zijn positieve patronen die ik bewust wil behouden?
Stap 4: Jouw feestdagen, jouw keuzes
Nu je hebt onderzocht wat je voelt en welke patronen er in je leven, kun je overwegen hoe je bewust met de feestdagen om wilt gaan. Dit is een kans om te kiezen welke elementen je wilt behouden en welke je wilt transformeren. Vraag jezelf af hoe jij de feestdagen dit jaar op een manier kunt vormgeven die echt bij jou past.
Schrijfvragen:
Wat wil ik dit jaar anders doen tijdens de feestdagen om ze meer in lijn te brengen met mijn eigen waarden?
Welke nieuwe tradities kan ik misschien starten die beter passen bij wat ik nu belangrijk vind?
Wat wil ik dit jaar vooral beleven en delen met mijn familie en dierbaren?
Stap 5: Ben je een beetje wijzer geworden?
Na het doorlopen van deze vragen is het tijd om terug te blikken. Wat heb je ontdekt over je relatie met de feestdagen, je familie en de patronen die je met je meedraagt? Het antwoord op deze vraag kan je helpen om dieper te begrijpen welke waarden, verwachtingen en gevoelens je bewust wilt behouden en welke je misschien kunt transformeren. Het geeft je ook inzicht in wie jij bent, los van je familierol en los van de verwachtingen van anderen.
Schrijfvragen:
Wat heb ik geleerd over mijn eigen waarden en behoeften rondom de feestdagen?
Denk na over wat voor jou écht belangrijk is en hoe dit anders kan zijn dan wat je hebt meegekregen.
Welke patronen heb ik ontdekt die ik wil behouden, en welke wil ik liever doorbreken?
Schrijf specifiek op welke familiepatronen jou goed dienen en welke misschien juist tot spanning of druk leiden.
