In deze test kun je ontdekken hoe je omgaat met geven en nemen in relaties. Beantwoord elke vraag met de optie die het best bij je past. Noteer je scores en tel ze aan het einde op om te zien waar je staat. Veel plezier en succes!
- Hoe reageer je als iemand jou een compliment geeft?
- Ik neem het compliment dankbaar in ontvangst. (3 punten)
- Soms neem ik het compliment aan, soms wuif ik het weg. (2 punten)
- Ik vind het moeilijk om complimenten te ontvangen en geef er meteen eentje terug. (1 punt)
- Hoe voel je je als je iets aan iemand geeft?
- Ik voel me prettig en zie het als een vanzelfsprekend gebaar van wederkerigheid. (3 punten)
- Soms voel ik me goed, maar ik verwacht vaak ook iets terug. (2 punten)
- Ik voel me alleen maar gelukkig als ik kan geven en krijg er een sterke behoefte van terug te geven. (1 punt)
- Hoe vaak vraag je om hulp als je het nodig hebt?
- Ik vraag gerust om hulp wanneer ik het nodig heb. (3 punten)
- Soms vraag ik om hulp, maar vaak probeer ik het zelf eerst. (2 punten)
- Ik vraag liever geen hulp en probeer alles zelf te doen. (1 punt)
- Hoe ga je om met het ontvangen van geschenken?
- Ik neem geschenken aan met dankbaarheid en voel me niet verplicht iets terug te geven. (3 punten)
- Ik ontvang geschenken, maar voel wel de druk om iets terug te geven. (2 punten)
- Ik voel me ongemakkelijk bij het ontvangen van geschenken en denk meteen aan hoe ik iets kan terugdoen. (1 punt)
- Hoe vaak geef je zonder dat je iets terug verwacht?
- Vaak, het voelt natuurlijk om te geven zonder voorwaarden. (3 punten)
- Af en toe, maar ik hoop altijd iets terug te krijgen. (2 punten)
- Ik geef meestal met het gevoel dat ik iets terug wil krijgen. (1 punt)
- Hoe reageer je als iemand je trakteert op een maaltijd of drankje?
- Ik waardeer het gebaar en geniet zonder druk om iets terug te doen. (3 punten)
- Ik voel een lichte verplichting om de volgende keer te trakteren. (2 punten)
- Ik voel een sterke druk om meteen iets terug te doen en kan niet goed genieten. (1 punt)
- Hoeveel moeite kost het je om je grenzen aan te geven?
- Ik geef mijn grenzen goed aan en verwacht hetzelfde van anderen. (3 punten)
- Soms lukt het me, maar het gaat met wisselend gemak. (2 punten)
- Ik vind het moeilijk om grenzen aan te geven en ga vaak mee met anderen. (1 punt)
- Wat doe je als iemand je om een grote gunst vraagt?
- Ik beoordeel of ik de ruimte heb om te helpen en zeg vriendelijk nee als dat niet zo is. (3 punten)
- Ik zeg soms ja en soms nee, afhankelijk van hoe ik me voel. (2 punten)
- Ik zeg bijna altijd ja, ook als het ten koste gaat van mezelf. (1 punt)
- Hoe vaak voel je je schuldig als je iets voor jezelf doet?
- Zelden, ik geef mezelf graag wat tijd en ruimte. (3 punten)
- Af en toe, maar ik weet dat het belangrijk is. (2 punten)
- Vaak, ik voel me schuldig als ik iets doe zonder aan anderen te denken. (1 punt)
- Hoe ervaar je het om complimenten te geven?
- Ik geef complimenten oprecht, zonder iets terug te verwachten. (3 punten)
- Ik geef complimenten, maar hoop vaak zelf ook iets terug te krijgen. (2 punten)
- Ik geef complimenten bijna dwangmatig, vooral als ik zelf geen complimenten ontvang. (1 punt)
- Wat doe je als je iets leuks hebt dat je kunt delen met anderen?
- Ik deel het graag, maar voel me niet verplicht. (3 punten)
- Ik deel soms, maar niet altijd. (2 punten)
- Ik deel het bijna altijd, zelfs als ik er zelf minder van word. (1 punt)
- Hoe voel je je na een uitwisseling waarin jij hebt geholpen?
- Ik voel me goed en voldaan, zonder verdere verwachtingen. (3 punten)
- Ik voel me goed, maar hoop op wederkerigheid. (2 punten)
- Ik kan het niet loslaten en verwacht dat de ander iets terug doet. (1 punt)
- Hoe reageer je als iemand jou een groot geschenk aanbiedt?
- Ik neem het dankbaar aan en geniet ervan zonder verplichtingen. (3 punten)
- Ik voel een lichte druk om iets vergelijkbaars terug te doen. (2 punten)
- Ik voel me ongemakkelijk en kan niet genieten van het geschenk. (1 punt)
- Hoe vaak zeg je “nee” als je geen energie hebt om iets te doen voor een ander?
- Ik kan makkelijk “nee” zeggen als ik de ruimte niet heb. (3 punten)
- Soms, maar ik voel me vaak bezwaard. (2 punten)
- Bijna nooit, ik voel me altijd verplicht om ja te zeggen. (1 punt)
- Hoe kijk je naar jezelf in relatie tot anderen?
- Ik zie mezelf als gelijkwaardig en waardeer een balans tussen geven en nemen. (3 punten)
- Soms voel ik me boven of onder anderen, afhankelijk van de situatie. (2 punten)
- Ik zie mezelf vaak als ondergeschikt en vind het moeilijk om mijn eigen behoeften te respecteren. (1 punt)
Score en Uitslag
Tel alle punten op en ontdek hoe jouw balans tussen geven en nemen is:
40-45 punten: Je hebt een goede balans tussen geven en nemen. Je kunt zowel ontvangen als geven met gemak, en respecteert je eigen grenzen en die van anderen. Dit zorgt voor gezonde en evenwichtige relaties.
25-39 punten: Het vinden van een goede balans tussen geven en nemen is soms lastig voor je. Je wisselt tussen geven en nemen, maar voelt daarbij soms druk of onzekerheid. Het kan waardevol zijn om bewuster te kijken naar jouw rol in relaties en waar je jezelf kunt versterken.
15-24 punten: Je hebt een sterke neiging om te focussen op geven of nemen, en dat kan verstorend zijn. Je zou kunnen overwegen om naar je patronen te kijken en wellicht een familieopstelling te proberen. Het kan je helpen inzicht te krijgen in waarom deze patronen zich voordoen en hoe je meer balans kunt vinden.
