Hieronder vind je een zelftest bestaande uit 15 vragen over de relatie met je vader. Voor elke vraag kies je één antwoord. De antwoorden scoren als volgt:
- Antwoord A (positief): 3 punten
- Antwoord B (enigszins positief): 2 punten
- Antwoord C (negatief): 1 punt
- Hoe vaak communiceer je openlijk met je vader over je gevoelens?
A. Altijd open en eerlijk (3 punten)
B. Soms open en eerlijk, maar het kost moeite (2 punten)
C. Zelden of nooit over gevoelens (1 punt) - Hoe ervaar je de emotionele steun van je vader?
A. Ik voel me altijd gesteund en begrepen (3 punten)
B. Ik voel me af en toe gesteund (2 punten)
C. Ik voel me vaak in de steek gelaten (1 punt) - Hoe betrokken is je vader bij jouw dagelijkse leven?
A. Hij toont oprechte interesse in alles wat ik doe (3 punten)
B. Hij is af en toe betrokken, maar niet consequent (2 punten)
C. Hij toont weinig tot geen interesse (1 punt) - Hoe zou je de communicatie tussen jou en je vader omschrijven?
A. Open, respectvol en ondersteunend (3 punten)
B. Af en toe wat stijf of afstandelijk (2 punten)
C. Gespannen en vaak gesloten (1 punt) - Hoe ervaar je het vertrouwen in de relatie met je vader?
A. Er heerst een sterk gevoel van vertrouwen en veiligheid (3 punten)
B. Er is enig vertrouwen, maar het is niet altijd aanwezig (2 punten)
C. Vertrouwen ontbreekt vaak (1 punt) - Hoe wordt jouw mening en jouw keuzes gerespecteerd door je vader?
A. Mijn mening en keuzes worden altijd gerespecteerd (3 punten)
B. Soms word ik gehoord, maar niet altijd (2 punten)
C. Mijn mening wordt vaak genegeerd (1 punt) - Hoe zou je de emotionele nabijheid met je vader beschrijven?
A. Ik ervaar een diepe, betekenisvolle band (3 punten)
B. Er is een band, maar soms voelt deze wat afstandelijk (2 punten)
C. Er is weinig tot geen emotionele verbinding (1 punt) - Hoe worden conflicten tussen jou en je vader doorgaans opgelost?
A. We bespreken en lossen conflicten openlijk en respectvol op (3 punten)
B. Conflicten worden vermeden of oppervlakkig opgelost (2 punten)
C. Conflicten blijven vaak onopgelost en veroorzaken afstand (1 punt) - Hoe ervaar je de steun van je vader in moeilijke tijden?
A. Hij is er altijd als ik steun nodig heb (3 punten)
B. Hij is er af en toe, maar niet altijd consistent (2 punten)
C. Hij is er zelden wanneer ik hulp nodig heb (1 punt) - Hoe voelt het om je successen met je vader te delen?
A. Ik voel me volledig gevierd en gewaardeerd (3 punten)
B. Ik krijg enige erkenning, maar het is vaak beperkt (2 punten)
C. Ik voel me vaak onopgemerkt (1 punt) - Hoe beïnvloedt je vader je besluitvorming en levenskeuzes?
A. Hij heeft een positieve invloed zonder de controle over te nemen (3 punten)
B. Zijn mening is belangrijk, maar ik neem mijn eigen beslissingen (2 punten)
C. Zijn invloed is overweldigend of juist helemaal afwezig (1 punt) - Hoe ga je om met het verleden en eventuele conflicten met je vader?
A. Ik kan het verleden loslaten en focus op een positieve toekomst (3 punten)
B. Ik heb moeite met het verleden, maar probeer er mee om te gaan (2 punten)
C. Het verleden beïnvloedt nog sterk onze relatie (1 punt) - Hoe ervaar je de wederzijdse waardering in je relatie met je vader?
A. Er is een diepe en wederzijdse waardering (3 punten)
B. Er is enige waardering, maar het voelt vaak eenzijdig (2 punten)
C. Er ontbreekt een gevoel van waardering aan beide kanten (1 punt) - Hoe is het om samen tijd met je vader door te brengen?
A. We genieten van betekenisvolle en plezierige momenten samen (3 punten)
B. We brengen tijd door, maar het is vaak routineus (2 punten)
C. Samen tijd doorbrengen is zeldzaam en voelt vaak ongemakkelijk (1 punt) - Hoe belangrijk vind je de aanwezigheid van je vader in je leven?
A. Zijn aanwezigheid is een onmisbare bron van kracht en inspiratie (3 punten)
B. Zijn aanwezigheid is prettig, maar ik kan ook zonder (2 punten)
C. Zijn afwezigheid laat me vaak verlaten voelen (1 punt)
Totaalscore en Interpretatie
Tel al je punten bij elkaar op. De minimale score is 15 en de maximale score 45.
- 40 tot 45 punten:
Je relatie met je vader is erg positief. Er is sprake van wederzijds begrip, steun en open communicatie. Deze gezonde dynamiek biedt een stevige basis voor jouw persoonlijke ontwikkeling. - 30 tot 39 punten:
Je relatie met je vader is redelijk goed, maar er zijn wel enkele aandachtspunten. Mogelijk zijn er momenten van afstand of onbegrip. Het kan waardevol zijn om te kijken naar manieren om de communicatie en emotionele verbinding te versterken. - 15 tot 29 punten:
Er lijken significante uitdagingen te zijn in de relatie met je vader. Dit kan duiden op diepgewortelde patronen van afstand, onbegrip of onveiligheid. Het is aan te raden om deze thema’s verder te onderzoeken, eventueel zou je er een familieopstelling over kunnen doen, of meedoen aan de workshop ‘Het helen van de vaderwond.
Gebruik deze zelftest als startpunt voor reflectie en ontdekking. De uitkomst kan je inzicht geven in hoe je de relatie met je vader ervaart en waar ruimte is voor groei en heling.
